Rutin berolahraga merupakan salah satu langkah paling sederhana dan efektif untuk menjaga kesehatan mental. Selain memberikan manfaat fisik, olahraga mampu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, memperbaiki tidur, dan memperkuat rasa percaya diri. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan melakukan olahraga secara teratur minimal 3-4 kali seminggu dengan durasi sekitar 30 menit hingga 1 jam.

Mulailah dari yang ringan dan sesuai kemampuan, dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Dengan demikian, kesehatan mental akan lebih terjaga, dan kualitas hidup pun meningkat secara menyeluruh. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional jika mengalami gangguan mental yang serius, Kesehatan dan gunakan olahraga sebagai pendukung dalam proses pemulihan dan perawatan.